nicolasfiori.se - 7 dagar sedan av NicolasFiori i kondition, kost, kosttillskott m fl
Ketoner är kemiska föreningar som bildas när kroppen bryter ner fett som energikälla istället för kolhydrater. De kan användas som alternativa bränslemolekyler i kroppen,... Läs mer »
nicolasfiori.se - 10 dagar sedan av NicolasFiori i barn, hälsa, styrka m fl
Ny systematisk litteraturöversikt visar att styrketräning är säkert, effektivt och hälsosamt för prepubertala barn.
nicolasfiori.se - 18 dagar sedan av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrketräning
För att optimera muskeltillväxt i biceps behöver du välja rätt övningar. Denna studie undersökta bicepsaktivering i 3 olika övningar.
nicolasfiori.se - 21 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kost, prestation m fl
Syftet med denna studie var att jämföra effekterna av 2 olika periodiserade styrketräningsprogram på maximal styrka, power och muskeltillväxt hos tränade individer. Läs v... Läs mer »
nicolasfiori.se - 18 mar 2023 av NicolasFiori i bänkpress, prestation, styrka m fl
Bänkpress (BP) är en övning som används i träningsprogram för utveckla styrka i överkroppen. Övningen är dessutom en del av sporten styrkelyft tillsammans med knäböj och ... Läs mer »
nicolasfiori.se - 14 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kondition, kost m fl
Så mycket protein behöver du efter konditionsträning för att optimera proteinsyntesen och proteinbalansen och återhämta dig fortare.
nicolasfiori.se - 2 mar 2023 av NicolasFiori i biceps, muskeltillväxt, styrka m fl
Inom styrketräning är rörelseomfång (ROM) en variabel som påverkar muskelanpassningar. Därför undersökte Sato m. fl. (2021) effekten av att träna med partiellt rörelseomf... Läs mer »
nicolasfiori.se - 16 feb 2023 av NicolasFiori i prestation, stretching, styrka m fl
Syftet med denna metaanalys var att undersöka den kroniska effekter av statisk stretching på styrka och power samt rörlighet hos friska individer under en livstid.
nicolasfiori.se - 11 feb 2023 av NicolasFiori i hälsa, kompressionskläder, prestation m fl
Är kompressionskläder ett effektivt verktyg för att öka sin återhämtning eller är det bara en bekväm klädsel? Läs vidare här!
nicolasfiori.se - 27 jan 2023 av NicolasFiori i fotboll, power, styrka m fl
Syftet med denna studie är att ta reda på om tung styrketräning med lägre volym ger likvärdiga resultat som moderat belastning med högre volym på maxstyrka, power och trä... Läs mer »
nicolasfiori.se - 2 jan 2023 av NicolasFiori i hälsa, sömn, styrka m fl
Ny studie undersökte effekten av sömnbrist hos styrketränade kvinnor. Tio friska, styrketränade kvinnor i åldern 18-35 år genomgick nio nätter av begränsad sömn (5 h)... Läs mer »
nicolasfiori.se - 20 dec 2022 av NicolasFiori i hopp, power, snabbhet m fl
En av utmaningarna som tränare och utövare är att välja rätt övningar för att maximera effekten av styrketräning. En vanlig kategorisering av övningar är unilaterala och ... Läs mer »
nicolasfiori.se - 9 dec 2022 av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrka, styrketräning m fl
Progressiv överbelastning är ett måste för att bli starkare och bättre. Frågan är om du får bättre resultat av att öka vikten eller öka i reps. Läs vidare här.
nicolasfiori.se - 8 dec 2022 av NicolasFiori i hypertrofi, muskeltillväxt, styrka m fl
En ny litteraturöversikt och metaanalys av Wolf et al. (2022) undersökte fördelarna att träna med full kontra partiellt rörelseomfång (ROM) på maxstyrka, power och muskel... Läs mer »
nicolasfiori.se - 30 nov 2022 av NicolasFiori i hyerptrofi, muskeltillväxt, styrketräning
Ny litteraturstudie har sammanfattat forskningen om rörelsehastighet och dess effekt på maxstyrka, power och muskeltillväxt
Lyxiga Proteinpannkakor – Enkelt och gott
Mät din kost & träning för framgång
© 2017 Pusha
