Se sidan i fullversion.

Länkar från nicolasfiori.se RSS

Ketotillskott har ingen effekt på idrottsprestatio

nicolasfiori.se - 7 dagar sedan av NicolasFiori i kondition, kost, kosttillskott m fl

Ketoner är kemiska föreningar som bildas när kroppen bryter ner fett som energikälla istället för kolhydrater. De kan användas som alternativa bränslemolekyler i kroppen,... Läs mer »

1 Pusha

Styrketräning för prepubertala barn

nicolasfiori.se - 10 dagar sedan av NicolasFiori i barn, hälsa, styrka m fl

Ny systematisk litteraturöversikt visar att styrketräning är säkert, effektivt och hälsosamt för prepubertala barn.

1 Pusha

Bicepsaktivering av olika underarmsgrepp

nicolasfiori.se - 18 dagar sedan av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrketräning

För att optimera muskeltillväxt i biceps behöver du välja rätt övningar. Denna studie undersökta bicepsaktivering i 3 olika övningar.

1 Pusha

Blockperiodisering vs Mixad träning

nicolasfiori.se - 21 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kost, prestation m fl

Syftet med denna studie var att jämföra effekterna av 2 olika periodiserade styrketräningsprogram på maximal styrka, power och muskeltillväxt hos tränade individer. Läs v... Läs mer »

1 Pusha

Viktiga faktorer som förbättrar 1RM i bänkpress?

nicolasfiori.se - 18 mar 2023 av NicolasFiori i bänkpress, prestation, styrka m fl

Bänkpress (BP) är en övning som används i träningsprogram för utveckla styrka i överkroppen. Övningen är dessutom en del av sporten styrkelyft tillsammans med knäböj och ... Läs mer »

1 Pusha

Protein efter konditionsträning

nicolasfiori.se - 14 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kondition, kost m fl

Så mycket protein behöver du efter konditionsträning för att optimera proteinsyntesen och proteinbalansen och återhämta dig fortare.

1 Pusha

Partiellt rörelseomfång ger muskeltillväxt?

nicolasfiori.se - 2 mar 2023 av NicolasFiori i biceps, muskeltillväxt, styrka m fl

Inom styrketräning är rörelseomfång (ROM) en variabel som påverkar muskelanpassningar. Därför undersökte Sato m. fl. (2021) effekten av att träna med partiellt rörelseomf... Läs mer »

1 Pusha

Stretching ökar styrkan

nicolasfiori.se - 16 feb 2023 av NicolasFiori i prestation, stretching, styrka m fl

Syftet med denna metaanalys var att undersöka den kroniska effekter av statisk stretching på styrka och power samt rörlighet hos friska individer under en livstid.

1 Pusha

Effekten av kompressionskläder på återhämtning

nicolasfiori.se - 11 feb 2023 av NicolasFiori i hälsa, kompressionskläder, prestation m fl

Är kompressionskläder ett effektivt verktyg för att öka sin återhämtning eller är det bara en bekväm klädsel? Läs vidare här!

1 Pusha

Tung styrketräning förbättrar power hos fotbollssp

nicolasfiori.se - 27 jan 2023 av NicolasFiori i fotboll, power, styrka m fl

Syftet med denna studie är att ta reda på om tung styrketräning med lägre volym ger likvärdiga resultat som moderat belastning med högre volym på maxstyrka, power och trä... Läs mer »

1 Pusha

Effekten av sömnbrist på träningsvolym

nicolasfiori.se - 2 jan 2023 av NicolasFiori i hälsa, sömn, styrka m fl

Ny studie undersökte effekten av sömnbrist hos styrketränade kvinnor. Tio friska, styrketränade kvinnor i åldern 18-35 år genomgick nio nätter av begränsad sömn (5 h)... Läs mer »

1 Pusha

Träning på 1 vs. 2 ben på styrka & power

nicolasfiori.se - 20 dec 2022 av NicolasFiori i hopp, power, snabbhet m fl

En av utmaningarna som tränare och utövare är att välja rätt övningar för att maximera effekten av styrketräning. En vanlig kategorisering av övningar är unilaterala och ... Läs mer »

1 Pusha

Ska du öka i belastning eller reps?

nicolasfiori.se - 9 dec 2022 av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrka, styrketräning m fl

Progressiv överbelastning är ett måste för att bli starkare och bättre. Frågan är om du får bättre resultat av att öka vikten eller öka i reps. Läs vidare här.

2 Pusha

Fördelarna att träna med full va. partiellt ROM

nicolasfiori.se - 8 dec 2022 av NicolasFiori i hypertrofi, muskeltillväxt, styrka m fl

En ny litteraturöversikt och metaanalys av Wolf et al. (2022) undersökte fördelarna att träna med full kontra partiellt rörelseomfång (ROM) på maxstyrka, power och muskel... Läs mer »

1 Pusha

Effekten av olika repetitionstempo på maxstyrka

nicolasfiori.se - 30 nov 2022 av NicolasFiori i hyerptrofi, muskeltillväxt, styrketräning

Ny litteraturstudie har sammanfattat forskningen om rörelsehastighet och dess effekt på maxstyrka, power och muskeltillväxt

1 Pusha

1 2 3 ... 11 12 Nästa >

Hetast från nicolasfiori.se

Lyxiga Proteinpannkakor – Enkelt och gott

Mät din kost & träning för framgång

Hur du kan anpassa kost & träning efter din mens

För & Nackdelar med LCHF

Effektiv magträning – Program + Övningar

 

Andel heta länkar

1%

Post-aktivitet

44%