Se sidan i fullversion.

NicolasFiori RSS

Profilbild
Nicolas Fiori är grundare träningsföretaget Ready to Perform som har sitt fokus på prestationsutveckling. Han har arbetat som personlig tränare sedan 2009 och har över 10.000 PT-timmar bakom sig. Nicolas Fiori är i grunden utbildad personlig tränare men har i 10 års tid gått utbildningar hos Tom Purvis, Paul Check, Charles Poliquin, Gary Gray med flera. I dagsläget studerar han Idrottsvetenskap på GIH (Gymnastik och Idrottshögskolan). Han har under sin tid som tränare arbetat med allt ifrån motionärer till idrottare inom basket, fotboll, boxning, handboll, dans, styrkelyft och bodybuilding. I dagsläget har han även ett uppdrag som fystränare för Hammarby Basket samtidigt som han föreläser och har kurser inom olika ämnen gällande styrketräning och fysträning.

mTORC1 en viktig regulator av proteinsyntesen

nicolasfiori.se - 8 dagar sedan av NicolasFiori i mtorc1, muskeltillväxt, protein m fl

Lär om mTORC1 uppbyggnad och funktion i proteinsyntesen.

1 Pusha

Muskelkontraktion

nicolasfiori.se - 10 dagar sedan av NicolasFiori i muskel, muskelkontraktion, muskeltillväxt m fl

Så går en muskelkontraktion till steg för steg (fysiologisk förklaring)

1 Pusha

Skelettmuskelns uppbyggnad

nicolasfiori.se - 11 dagar sedan av NicolasFiori i fysiologi, skelettmuskel, styrketräning

Så ser muskelns beståndsdelar ut

1 Pusha

Maximera din träning med Reps in Reserv (RIR)

readytoperform.se - 15 dagar sedan av NicolasFiori i maxstyrka, styrka, styrketräning

Genom att använda RIR i din träning kan du optimera dina resultat och ta kontroll över din styrketräning på ett effektivt sätt. I det här inlägget kommer vi att utforska... Läs mer »

1 Pusha

Ketotillskott har ingen effekt på idrottsprestatio

nicolasfiori.se - 19 dagar sedan av NicolasFiori i kondition, kost, kosttillskott m fl

Ketoner är kemiska föreningar som bildas när kroppen bryter ner fett som energikälla istället för kolhydrater. De kan användas som alternativa bränslemolekyler i kroppen,... Läs mer »

1 Pusha

Styrketräning för prepubertala barn

nicolasfiori.se - 22 dagar sedan av NicolasFiori i barn, hälsa, styrka m fl

Ny systematisk litteraturöversikt visar att styrketräning är säkert, effektivt och hälsosamt för prepubertala barn.

1 Pusha

Bicepsaktivering av olika underarmsgrepp

nicolasfiori.se - 10 maj 2023 av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrketräning

För att optimera muskeltillväxt i biceps behöver du välja rätt övningar. Denna studie undersökta bicepsaktivering i 3 olika övningar.

1 Pusha

Blockperiodisering vs Mixad träning

nicolasfiori.se - 21 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kost, prestation m fl

Syftet med denna studie var att jämföra effekterna av 2 olika periodiserade styrketräningsprogram på maximal styrka, power och muskeltillväxt hos tränade individer. Läs v... Läs mer »

1 Pusha

Viktiga faktorer som förbättrar 1RM i bänkpress?

nicolasfiori.se - 18 mar 2023 av NicolasFiori i bänkpress, prestation, styrka m fl

Bänkpress (BP) är en övning som används i träningsprogram för utveckla styrka i överkroppen. Övningen är dessutom en del av sporten styrkelyft tillsammans med knäböj och ... Läs mer »

1 Pusha

Protein efter konditionsträning

nicolasfiori.se - 14 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kondition, kost m fl

Så mycket protein behöver du efter konditionsträning för att optimera proteinsyntesen och proteinbalansen och återhämta dig fortare.

1 Pusha

Partiellt rörelseomfång ger muskeltillväxt?

nicolasfiori.se - 2 mar 2023 av NicolasFiori i biceps, muskeltillväxt, styrka m fl

Inom styrketräning är rörelseomfång (ROM) en variabel som påverkar muskelanpassningar. Därför undersökte Sato m. fl. (2021) effekten av att träna med partiellt rörelseomf... Läs mer »

1 Pusha

Stretching ökar styrkan

nicolasfiori.se - 16 feb 2023 av NicolasFiori i prestation, stretching, styrka m fl

Syftet med denna metaanalys var att undersöka den kroniska effekter av statisk stretching på styrka och power samt rörlighet hos friska individer under en livstid.

1 Pusha

Effekten av kompressionskläder på återhämtning

nicolasfiori.se - 11 feb 2023 av NicolasFiori i hälsa, kompressionskläder, prestation m fl

Är kompressionskläder ett effektivt verktyg för att öka sin återhämtning eller är det bara en bekväm klädsel? Läs vidare här!

1 Pusha

Tung styrketräning förbättrar power hos fotbollssp

nicolasfiori.se - 27 jan 2023 av NicolasFiori i fotboll, power, styrka m fl

Syftet med denna studie är att ta reda på om tung styrketräning med lägre volym ger likvärdiga resultat som moderat belastning med högre volym på maxstyrka, power och trä... Läs mer »

1 Pusha

Så utvecklar du power som idrottare

readytoperform.se - 7 jan 2023 av NicolasFiori i hälsa, maxstyrka, power m fl

Att kunna utveckla hög power är direkt avgörande för många idrottare, detta eftersom det tillåter dem att kunna generera hög kraft, snabbhet och explosivitet i sina rörel... Läs mer »

1 Pusha

1 2 3 ... 16 17 Nästa >
  • Blev medlem: 12 april 2015
  • Senast aktiv: 8 dagar sedan
  • Placering på topplistan: 772

Andel populära

1%

Pushar andras

17%

Post-aktivitet

55%