mTORC1 en viktig regulator av proteinsyntesen
nicolasfiori.se - 8 dagar sedan av NicolasFiori i mtorc1, muskeltillväxt, protein m fl
Lär om mTORC1 uppbyggnad och funktion i proteinsyntesen.
NicolasFiori 
Muskelkontraktion
nicolasfiori.se - 10 dagar sedan av NicolasFiori i muskel, muskelkontraktion, muskeltillväxt m fl
Så går en muskelkontraktion till steg för steg (fysiologisk förklaring)
Skelettmuskelns uppbyggnad
nicolasfiori.se - 11 dagar sedan av NicolasFiori i fysiologi, skelettmuskel, styrketräning
Så ser muskelns beståndsdelar ut
Maximera din träning med Reps in Reserv (RIR)
readytoperform.se - 15 dagar sedan av NicolasFiori i maxstyrka, styrka, styrketräning
Genom att använda RIR i din träning kan du optimera dina resultat och ta kontroll över din styrketräning på ett effektivt sätt. I det här inlägget kommer vi att utforska... Läs mer »
Ketotillskott har ingen effekt på idrottsprestatio
nicolasfiori.se - 19 dagar sedan av NicolasFiori i kondition, kost, kosttillskott m fl
Ketoner är kemiska föreningar som bildas när kroppen bryter ner fett som energikälla istället för kolhydrater. De kan användas som alternativa bränslemolekyler i kroppen,... Läs mer »
Styrketräning för prepubertala barn
nicolasfiori.se - 22 dagar sedan av NicolasFiori i barn, hälsa, styrka m fl
Ny systematisk litteraturöversikt visar att styrketräning är säkert, effektivt och hälsosamt för prepubertala barn.
Bicepsaktivering av olika underarmsgrepp
nicolasfiori.se - 10 maj 2023 av NicolasFiori i muskeltillväxt, styrketräning
För att optimera muskeltillväxt i biceps behöver du välja rätt övningar. Denna studie undersökta bicepsaktivering i 3 olika övningar.
Blockperiodisering vs Mixad träning
nicolasfiori.se - 21 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kost, prestation m fl
Syftet med denna studie var att jämföra effekterna av 2 olika periodiserade styrketräningsprogram på maximal styrka, power och muskeltillväxt hos tränade individer. Läs v... Läs mer »
Viktiga faktorer som förbättrar 1RM i bänkpress?
nicolasfiori.se - 18 mar 2023 av NicolasFiori i bänkpress, prestation, styrka m fl
Bänkpress (BP) är en övning som används i träningsprogram för utveckla styrka i överkroppen. Övningen är dessutom en del av sporten styrkelyft tillsammans med knäböj och ... Läs mer »
Protein efter konditionsträning
nicolasfiori.se - 14 mar 2023 av NicolasFiori i hälsa, kondition, kost m fl
Så mycket protein behöver du efter konditionsträning för att optimera proteinsyntesen och proteinbalansen och återhämta dig fortare.
Partiellt rörelseomfång ger muskeltillväxt?
nicolasfiori.se - 2 mar 2023 av NicolasFiori i biceps, muskeltillväxt, styrka m fl
Inom styrketräning är rörelseomfång (ROM) en variabel som påverkar muskelanpassningar. Därför undersökte Sato m. fl. (2021) effekten av att träna med partiellt rörelseomf... Läs mer »
Stretching ökar styrkan
nicolasfiori.se - 16 feb 2023 av NicolasFiori i prestation, stretching, styrka m fl
Syftet med denna metaanalys var att undersöka den kroniska effekter av statisk stretching på styrka och power samt rörlighet hos friska individer under en livstid.
Effekten av kompressionskläder på återhämtning
nicolasfiori.se - 11 feb 2023 av NicolasFiori i hälsa, kompressionskläder, prestation m fl
Är kompressionskläder ett effektivt verktyg för att öka sin återhämtning eller är det bara en bekväm klädsel? Läs vidare här!
Tung styrketräning förbättrar power hos fotbollssp
nicolasfiori.se - 27 jan 2023 av NicolasFiori i fotboll, power, styrka m fl
Syftet med denna studie är att ta reda på om tung styrketräning med lägre volym ger likvärdiga resultat som moderat belastning med högre volym på maxstyrka, power och trä... Läs mer »
Så utvecklar du power som idrottare
readytoperform.se - 7 jan 2023 av NicolasFiori i hälsa, maxstyrka, power m fl
Att kunna utveckla hög power är direkt avgörande för många idrottare, detta eftersom det tillåter dem att kunna generera hög kraft, snabbhet och explosivitet i sina rörel... Läs mer »
