Börja träna. Så kommer du igång.

• Kommentarer (8)
• Pushare (24)
• Ämnen (4)

1. Träning
2. Motion
3. Hälsa
4. Livsstil

Logga in för att lägga till ämnen

• Robert
• murtlest
• U-Nas
• javisst
• FoxMulder
• DiNer0
• Pernille
• Pete
• wettdinho
• tdhedengren
• LenArt
• Orkan
• lottapotta
• wedde
• AngelD
• totjoj
• HakuchibijinSan
• Web_biz
• xtroz
• Soffan
• snubben
• Barbaraxx
• Ixz
• MartinS

1. 

   Av U-Nas den 21 maj 2010 Rapportera

   Mitt bästa hålla-igång-träningen-tips:

   4. Markera avklarat pass i kalendern
   Skaffa en väggkalender och sätt upp den på lämplig plats i hemmet, t.ex. på kylskåpet. Efter avklarat pass så markerar du det i kalendern, stort och tydligt. På detta sätt får du en överblick i hur ofta du faktiskt går och tränar. Det är ofta så att man tycker att det inte var så länge sedan man var där, när det egentligen har gått flera dagar.
   Kalendern fungerar också som ett mål i sig - efter ett tag vill du att större och större delar av kalendern faktiskt ska vara ifylld.  

2. 

   Av murtlest den 21 maj 2010 Rapportera

   Ah det är som Jerry Seinfeld's "Don't break the chain"-grej.
   http://lifehacker.com/software/motivation/jerry-seinfelds-productivity-secret-281626.php

   Här finns en specialanpassad kalender för den tekniken:
   http://dontbreakthechain.com/

   Jag körde med det ett tag, funkade mycket bra, tills jag såklart råkade bryta kedjan.  

3. 

   Av wedde den 22 maj 2010 Rapportera

   Jag brukar köra, om jag inte har träningsverk borde jag träna :)...  

4. 

   Av HakuchibijinSan den 22 maj 2010 Rapportera

   Problemet kommer senare när träningen blir ett gift och när man/kvinna inte lyssnar på kroppens varningssignaler .... egen dyrköpt erfarenhet :(  

5. 

   Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

   @U-Nas: Mycket bra tips! Jag tror jag tar och lägger till det som bonustips till artikeln :)

   @murtlest: Det hade jag inte hört talas om tidigare. Smart grej!

   @wedde: Så länge metoden funkar så :)

   @HakuchibijinSan: Ja, det är verkligen viktigt att man lyssnar till kroppens varningssignaler och att träningen inte blir till ett beroende - ett ord som tyvärr ofta skönmålas när det nämns i samband med träning.  

6. 

   Av U-Nas den 22 maj 2010 Rapportera

   @Robert: Det får du mer än gärna göra!
   ...
   På tal om att lyssna på kroppens signaler, jag tränade axeln ur led vid hantelpress för ett år sedan. Det innebar 3 månaders rehab-övningar med rosafärgade gummiband och inget gym i övrigt. Så.. för mycket träning kan stoppa hela träningen i ett bra tag om man inte tar det lugnt.  

7. 

   Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

   @U-Nas: Nu ligger det uppe: http://enkelhel.se/borja-trana/

   Tack än en gång för bra tips! :)  

8. 

   Av snubben den 23 maj 2010 Rapportera

   Jag kör med "jag går ju på jobbet varje dag" metoden alternativt
   "jag tränade ju för ca 6 år sen med Blossom som pt så jag vet vad jag ska göra om jag vill" metoden.
   Annars så brukar jag äta pizza; funkar också bra... ett tag i alla fall.