Se sidan i fullversion.

Börja träna. Så kommer du igång.

robertbirming.se - 21 maj 2010 av i träning, motion, hälsa m fl

Några nyttiga tips för som dig som funderar på att börja träna.

24 Pusha

  1. Profilbild

    Av U-Nas den 21 maj 2010 Rapportera

    Mitt bästa hålla-igång-träningen-tips:

    4. Markera avklarat pass i kalendern
    Skaffa en väggkalender och sätt upp den på lämplig plats i hemmet, t.ex. på kylskåpet. Efter avklarat pass så markerar du det i kalendern, stort och tydligt. På detta sätt får du en överblick i hur ofta du faktiskt går och tränar. Det är ofta så att man tycker att det inte var så länge sedan man var där, när det egentligen har gått flera dagar.
    Kalendern fungerar också som ett mål i sig - efter ett tag vill du att större och större delar av kalendern faktiskt ska vara ifylld.  

  2. Profilbild

    Av murtlest den 21 maj 2010 Rapportera

    Ah det är som Jerry Seinfeld's "Don't break the chain"-grej.
    http://lifehacker.com/software/motivation/jerry-seinfelds-productivity-secret-281626.php

    Här finns en specialanpassad kalender för den tekniken:
    http://dontbreakthechain.com/

    Jag körde med det ett tag, funkade mycket bra, tills jag såklart råkade bryta kedjan.  

  3. Profilbild

    Av wedde den 22 maj 2010 Rapportera

    Jag brukar köra, om jag inte har träningsverk borde jag träna :)...  

  4. Profilbild

    Av HakuchibijinSan den 22 maj 2010 Rapportera

    Problemet kommer senare när träningen blir ett gift och när man/kvinna inte lyssnar på kroppens varningssignaler .... egen dyrköpt erfarenhet :(  

  5. Profilbild

    Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

    @U-Nas: Mycket bra tips! Jag tror jag tar och lägger till det som bonustips till artikeln :)

    @murtlest: Det hade jag inte hört talas om tidigare. Smart grej!

    @wedde: Så länge metoden funkar så :)

    @HakuchibijinSan: Ja, det är verkligen viktigt att man lyssnar till kroppens varningssignaler och att träningen inte blir till ett beroende - ett ord som tyvärr ofta skönmålas när det nämns i samband med träning.  

  6. Profilbild

    Av U-Nas den 22 maj 2010 Rapportera

    @Robert: Det får du mer än gärna göra!
    ...
    På tal om att lyssna på kroppens signaler, jag tränade axeln ur led vid hantelpress för ett år sedan. Det innebar 3 månaders rehab-övningar med rosafärgade gummiband och inget gym i övrigt. Så.. för mycket träning kan stoppa hela träningen i ett bra tag om man inte tar det lugnt.  

  7. Profilbild

    Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

    @U-Nas: Nu ligger det uppe: http://enkelhel.se/borja-trana/

    Tack än en gång för bra tips! :)  

  8. Profilbild

    Av snubben den 23 maj 2010 Rapportera

    Jag kör med "jag går ju på jobbet varje dag" metoden alternativt
    "jag tränade ju för ca 6 år sen med Blossom som pt så jag vet vad jag ska göra om jag vill" metoden.
    Annars så brukar jag äta pizza; funkar också bra... ett tag i alla fall.  

Kommentera

Logga in eller bli medlem för att kommentera. Som medlem kan du även:

  • Posta eget innehåll
  • Pusha länkar och påverka vad som är hett
  • Bli vän med andra medlemmar och se deras aktivitet

Att bli medlem är helt gratis och tar bara några sekunder. Välkommen!

Varför promenera? 13 därför.

robertbirming.com - 16 maj 2011 av Robert i motion, robert birming, hälsa m fl

13 anledningar till varför det är bra att ta sig en promenad med jämna mellanrum.

21 Pusha

Styrketräning är bra för hjärtat

twice.se - 11 jan 2017 av clupan i träning, motion, livsstil m fl

Detta gäller även för personer med typ-2 diabetes som vill hantera deras sjukdom.

20 Pusha

Så gör du träningen till en daglig rutin

robertbirming.com - 4 apr 2011 av Robert i livsstil, träning, motivation m fl

Några små tips som förhoppningsvis kan inspirera till motion.

8 Pusha

Kosttillskottguiden.nu

kosttillskottguiden.nu - 27 aug 2017 av kosttillskottgu i kosttillskott, hälsa, samhälle m fl

Fler och fler människor drabbas av brist av kalium. I den här artikeln tänker vi gå igenom information om ämnet, vad brister kan leda till samt även ta fram förslag på ol... Läs mer »

10 Pusha

Kan man bygga muskler på vegetarisk mat?

nyttigt.eu - 14 okt 2010 av JCN i vegetariskt, vegan, hälsa m fl

Den mycket respekterade fitnessgurun doktor John Berardi utförde dessutom för inte så länge sedan ett experiment där han åt endast veganmat under en 30-dagars period samt... Läs mer »

6 Pusha

Sluta med meditation - och börja meditera

mittpunkt.se - 27 dec 2013 av Robert i mindfulness, meditation, hälsa m fl

Man brukar säga att ett av de första hindren som kan dyka i meditation är tanken ”nu mediterar jag”. Genom att undvika koncept och istället se det som att man för in stun... Läs mer »

14 Pusha

Kärnfrisk familj : så gör du!

passionforhalsa.se - 13 maj 2015 av passionforhalsa i hälsosam kost, hälsosam livsstil, hälsa m fl

Här kan du ta del av inte mindre än 1000 tips om hur du kan förändra din och din familjs livsstil och börja leva ett grönare liv utan kemikalier, socker, stress och valka... Läs mer »

11 Pusha

Köp en bra yogamatta till ett riktigt bra pris

vard-halsa.nu - 9 aug 2017 av martin-sm i yogamatta, yogabolster, hälsa m fl

OurYogaShop erbjuder flera yogamattor och yogabolster till bra priser. Företaget är experter på allt inom yoga!

8 Pusha

Tio maraton på ett år

nastanvanligman.blogspot.se - 10 sep 2017 av pappa1966 i arbete, träning, hälsa m fl

Med start i morgon, ska jag (medelålders småfet lat 50+) genomföra tio maraton under det kommande året.

12 Pusha

Boka spa i Stockholm

spastockholm.nu - 10 okt 2017 av Rabid i spa, spa behandlingar, hälsa m fl

Allt om spa i stockholm, ställen, behandlingar, tips och erbjudanden

14 Pusha

Pusha körs i molnet hos ipeer

Vad är Pusha?

En sajt där medlemmarna bestämmer innehållet genom att posta och pusha (rösta på) länkar.

Bli medlem eller läs mer.

Roligt innehåll på andra sajter