Se sidan i fullversion.

Börja träna. Så kommer du igång.

robertbirming.se - 21 maj 2010 av i träning, motion, hälsa m fl

Några nyttiga tips för som dig som funderar på att börja träna.

24 Pusha

  1. Profilbild

    Av U-Nas den 21 maj 2010 Rapportera

    Mitt bästa hålla-igång-träningen-tips:

    4. Markera avklarat pass i kalendern
    Skaffa en väggkalender och sätt upp den på lämplig plats i hemmet, t.ex. på kylskåpet. Efter avklarat pass så markerar du det i kalendern, stort och tydligt. På detta sätt får du en överblick i hur ofta du faktiskt går och tränar. Det är ofta så att man tycker att det inte var så länge sedan man var där, när det egentligen har gått flera dagar.
    Kalendern fungerar också som ett mål i sig - efter ett tag vill du att större och större delar av kalendern faktiskt ska vara ifylld.  

  2. Profilbild

    Av murtlest den 21 maj 2010 Rapportera

    Ah det är som Jerry Seinfeld's "Don't break the chain"-grej.
    http://lifehacker.com/software/motivation/jerry-seinfelds-productivity-secret-281626.php

    Här finns en specialanpassad kalender för den tekniken:
    http://dontbreakthechain.com/

    Jag körde med det ett tag, funkade mycket bra, tills jag såklart råkade bryta kedjan.  

  3. Profilbild

    Av wedde den 22 maj 2010 Rapportera

    Jag brukar köra, om jag inte har träningsverk borde jag träna :)...  

  4. Profilbild

    Av HakuchibijinSan den 22 maj 2010 Rapportera

    Problemet kommer senare när träningen blir ett gift och när man/kvinna inte lyssnar på kroppens varningssignaler .... egen dyrköpt erfarenhet :(  

  5. Profilbild

    Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

    @U-Nas: Mycket bra tips! Jag tror jag tar och lägger till det som bonustips till artikeln :)

    @murtlest: Det hade jag inte hört talas om tidigare. Smart grej!

    @wedde: Så länge metoden funkar så :)

    @HakuchibijinSan: Ja, det är verkligen viktigt att man lyssnar till kroppens varningssignaler och att träningen inte blir till ett beroende - ett ord som tyvärr ofta skönmålas när det nämns i samband med träning.  

  6. Profilbild

    Av U-Nas den 22 maj 2010 Rapportera

    @Robert: Det får du mer än gärna göra!
    ...
    På tal om att lyssna på kroppens signaler, jag tränade axeln ur led vid hantelpress för ett år sedan. Det innebar 3 månaders rehab-övningar med rosafärgade gummiband och inget gym i övrigt. Så.. för mycket träning kan stoppa hela träningen i ett bra tag om man inte tar det lugnt.  

  7. Profilbild

    Av Robert den 22 maj 2010 Rapportera

    @U-Nas: Nu ligger det uppe: http://enkelhel.se/borja-trana/

    Tack än en gång för bra tips! :)  

  8. Profilbild

    Av snubben den 23 maj 2010 Rapportera

    Jag kör med "jag går ju på jobbet varje dag" metoden alternativt
    "jag tränade ju för ca 6 år sen med Blossom som pt så jag vet vad jag ska göra om jag vill" metoden.
    Annars så brukar jag äta pizza; funkar också bra... ett tag i alla fall.  

Kommentera

Logga in eller bli medlem för att kommentera. Som medlem kan du även:

  • Posta eget innehåll
  • Pusha länkar och påverka vad som är hett
  • Bli vän med andra medlemmar och se deras aktivitet

Att bli medlem är helt gratis och tar bara några sekunder. Välkommen!

Så gör du träningen till en daglig rutin

robertbirming.com - 4 apr 2011 av Robert i livsstil, träning, motivation m fl

Några små tips som förhoppningsvis kan inspirera till motion.

8 Pusha

Kosttillskottguiden.nu

kosttillskottguiden.nu - 27 aug 2017 av kosttillskottgu i kosttillskott, hälsa, samhälle m fl

Fler och fler människor drabbas av brist av kalium. I den här artikeln tänker vi gå igenom information om ämnet, vad brister kan leda till samt även ta fram förslag på ol... Läs mer »

10 Pusha

Varför promenera? 13 därför.

robertbirming.com - 16 maj 2011 av Robert i motion, robert birming, hälsa m fl

13 anledningar till varför det är bra att ta sig en promenad med jämna mellanrum.

21 Pusha

Styrketräning är bra för hjärtat

twice.se - 11 jan 2017 av clupan i träning, motion, livsstil m fl

Detta gäller även för personer med typ-2 diabetes som vill hantera deras sjukdom.

20 Pusha

70 år och mamma !!

monica.myshowroom.se - 22 maj 2010 av Moniza i läkare, medicin, gravid m fl

Världens äldsta mamma födde tvillingar 70 år gammal!!!!

33 Pusha

Zink kan bidra till färre och kortare förkylningar

passionforhalsa.se - 13 nov 2017 av passionforhalsa i hälsa, hälsotips, immunförsvar m fl

Blir du ofta sjuk med envisa förkylningar som inte vill ge med sig? Då kan dåliga zinkvärden vara en bidragande orsak. Zink är ett mineral som behövs för en mängd viktiga... Läs mer »

8 Pusha

Glutenfria pepparkaksbollar

passionforhalsa.se - 18 dec 2017 av passionforhalsa i kost, hälsosam kost, recept m fl

Om du gillar smaken av pepparkaka men vill hålla dig borta från gluten och vitt socker så är dessa pepparkaksbollar något för dig. Ett hälsosammare alternativ med juliga ... Läs mer »

8 Pusha

Att vara tacksam för det man har

robertbirming.se - 23 maj 2010 av Robert i enkelhel, livsstil, motivation m fl

Om att se till det man faktiskt har, istället för att beklaga sig över sådant man tycker sig sakna.

41 Pusha

Konsten att äta långsamt

robertbirming.se - 5 feb 2011 av Robert i mat, kost, hälsa m fl

Att äta långsamt - nyttigt, men inte så lätt alla gånger.

26 Pusha

Menskopp - Det optimala mensskyddet

passionforhalsa.se - 25 sep 2017 av passionforhalsa i hygien, hälsa, hälsotips m fl

En menskopp har mycket som talar för sig som ett hälsosamt val av mensskydd. Produkten är tillverkad av medicinsk silikon, vilket är antibakteriellt och ultrahygieniskt. ... Läs mer »

12 Pusha

Pusha körs i molnet hos ipeer

Vad är Pusha?

En sajt där medlemmarna bestämmer innehållet genom att posta och pusha (rösta på) länkar.

Bli medlem eller läs mer.

Roligt innehåll på andra sajter